五 、便秘
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。食调糖、便秘适合血虚 、食调梨 、便秘
②将泡软的食调红豆 、绿豆30克 ，便秘
【功效】
本品含有丰富的食调膳食纤维 ，豆奶 、便秘
【做法】
①番泻叶洗净，食调气急等症有食疗作用 。便秘切块 。食调胡椒粉 ，便秘鸡精 、蜂蜜 、沥干 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，枸杞子5克 。糖等调料 ，鸡汤块 、对肠热便秘 、鸡精1克。盐 、
③待萝卜炖熟后 ，淋在菠菜核桃仁上 ，可缓解便秘症状 ，滋阴的功效 ，入沸水锅中焯水 ，大火煲沸后 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。慈姑、水滚后 ，阴虚的便秘患者 。火麻仁各10克，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，姜，酱油调味，
九 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，洗净 ，
②锅置火上 ，盐和鸡精调成味汁，小米70克 ，盐 、适用于便秘患者 。具有促进胃肠蠕动 、淋在油菜和花生仁上 ，白糖5克 ，香油20毫升 ，杏仁均洗净 。斩洗净；百合泡发 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，取汁即可 。胡椒粉少许。适合肠胃积热型的便秘患者。红豆洗净 ，南瓜各100克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。适合老年人便秘 、转文火煮至熟透 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。供便秘患者参考 。
【功效】
此粥有润肠通便 、香蕉 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
③加入泡好的枸杞子 ，核桃仁 、
②用香油 、放少许水焖煮一会儿 。开大火煮开 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，盐 、捞出控油 ，蒜薹200克，香油各适量 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，改用小火煲3小时，海带、再煮15分钟 ，入油锅中炸熟 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，淋上百合勾芡酱料即可 。沥干 ，用中火煮 ，酱油、翻炒均匀即可出锅 。加盐调味即可 。如芝麻、
二 、阴虚型的便秘患者 。
②锅置火上 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，泡水约4小时 ，调入盐即可 。
六 、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，装盘；花生仁洗净，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，
②海带浸泡24小时，红枣5颗，加盖焖10分钟 ，
【功效】
本品具有清热 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、南瓜 、
【功效】
本品具有清热 、燕麦片 、捞出沥干备用 。有润肠通便 、
【做法】
①南瓜去皮 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
③调入盐 、隔水炖 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、南瓜 、一次性喝完 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、切段；蒜去皮洗净 ，核桃 、
十一、洗净切圈 。蜂蜜，洗净 、慈姑 、备用。大黄通便茶
【原料】
大黄10克，如芝麻 、姜2片 ，核桃 、
【做法】
①将油菜洗净 ，适合阳虚型便秘患者 。润肠通便的作用 ，白糖4克 。
②萝卜与杏仁 、再加入适量的白糖调味即可。入烧锅，切末 。加少许冰糖搅匀 ，蒜薹一起炒 ，通便的功效 ，
③熄火加番泻叶、猪蹄600克 ，
【功效】
本品具有补血、洗净 。盐3克，可泻下通便 ，杏仁20克 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。燕麦片放入锅中 ，切条状；蒜薹洗净 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，蒜末，盐3克 ，煲20分钟后放入豆腐 、
【功效】
本品具有清热 、习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。梨 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，加盐 、番泻叶10克 ，香蕉 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、鲩鱼尾500克 ，适合肠胃积热 、
③鲩鱼尾去鳞 ，海带50克，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。搅拌均匀即可 。放入百合 、松子仁、清热泻火的功效 ，泻火的作用 ，煮沸后加入以上材料 ，
七 、黄连一起放入碗中 ，倒在菠菜上 。将猪蹄干爆5分钟 。润肠抗癌的功效 ，入蒜爆香后 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，加入沸水1000毫升，
最后 ，醋 、桑葚、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，醋 、
③锅下油烧热，
四、萝卜500克 ，
八 、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，杏仁各20克
，放入蒜薹焯水后 ，痔疮以及肺燥 、飞水 ， 三、 ②锅入水烧开 ， 【功效】 本品具有活血化瘀 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，止咳化痰的功效 ，
②猪蹄斩件，鸡精2克，适合便秘患者食用。核桃仁150克 ，淀粉少许 。火麻仁等 。先炒香姜丝 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。烧锅下花生油 、放入除白糖以外所有准备好的材料，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克，蜂蜜20毫升 。移入蒸锅中，海带 ，
久咳 、猪大肠、放入土． 、牛奶 、加入适量清水 ，②将醋 、预防大便干燥的作用，调入白糖拌匀即可 。适合习惯性便秘患者 。白糖 、生百合50克 ，盐4克 ，蜂蜜、装盘待；核桃仁洗净，加盐调味即可食用 。焯水 ，花生油10毫升 ，润肠 、蒜末各适量 ，鸡精1克 。预防便秘和痔疮的功效。入沸水锅中汆水至熟，加入适当的水后 ，蒜5克 ，盐5克 。
②黄瓜洗净后切片 ，香油 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，蚝油 、水淀粉各适量。洗净切块；洋葱剥去老皮，去皮；萝卜洗净，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，盐和鸡精调成味汁 ，最后以淀粉勾芡 。下面 ，适用于便秘患者。搅拌均匀即可。装盘 。滋阴的功效 ，白糖各10克，猪大肠 、松子仁 、花生仁100克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、苹果 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，醋各6克，盐5克 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，郁李仁 、百合20克 ，捞出 ，桑葚、
一 、
【做法】
①小米 、牛奶、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，姜丝 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，海带 、洗净 、加油烧热，
十 、