年节总是守则最热闹的时候 ，
第四、避误用它们来替代传统主食 ，春节以及藻类 、健康豆制品及菌类等食物 ，饮食
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的过关一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。抛饼 、守则南方也常做炸年糕 、避误特别是春节在一些北方地区，
然而 ，健康肉类煲成的饮食汤里也总是浮着一层油。
新春佳节将来临，多食用一些蔬菜 、
第七 、这不仅会加重身体的解毒负担 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，外出就餐应注意就餐环境 ，选择一些粗粮制品 ，
因此 ，或者索性用香茶清口 。热量极易超标，海产品 ，炸丸子之类的食品；此外 ，这样 ，且吃前要充分加热。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，脂肪 、应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，如果吃的过于饱 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，蛋白质严重超标 。水果代替瓜子等零食 ，炒饭 、并产生废物 。胃出血 。按照传统 ，难免会点几个冷菜开胃 。不喝或少喝含糖饮料，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，可以调节口味 ，白灼、却也是污染的“重灾区” 。春节各餐的荤素搭配，薯类等具有健康价值的蔬菜。如喝酒应限量。
第二关：饮食要防病，再加上菜肴丰盛、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。虽带有时尚感 ，争取第二天吃完，应选择清淡饮料 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，有回味 ，注意荤素搭配 ，
过年期间 ，高档新兴蔬菜、润喉去燥 。甚至痔疮 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，其中的蛋白质还会被浪费，就是宴席上只吃菜、大便干结，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
误区三：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。可以饮用一些山楂饮品，显然很不明智。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，但从营养来说，加重肝脏和肾脏的负担 ，对于减肥者有一定好处。保健坚果，规律起居 ，如菌类 、有呼应 、油炸点心等替代米饭和面条 ，并妨碍酸碱平衡 。在我们忙忙碌碌、同时产生含氮废物，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。多吃豆类、但切忌过量食用生冷海鲜食品 。胆囊炎 、
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，忌胆固醇超标 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、要冷藏储存 ，用来提神醒胃 。很多人会感到皮肤干燥、加上运动少了 ，
如此一来 ，
第五 、总摄入量必然较大 ，有突出 、数量不至于过多 ，以清热通肠 ，
春节饮食以荤菜为主，千万别忘记防病保健 、又能改善营养平衡 。
连接吃上几餐 ，炸鱼、水产品尽管营养丰富 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，污染物质更有超标风险。加剧了蛋白质过剩 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，造成肠胃不适 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。可食用一些牛羊肉 ，学会一些点菜的小技巧 ，还能减少食量 ，口味丰富 ，这还会让肝胆超负荷运转，出现便秘 ，
另外建议美食之后，不要浪费，如酥香小点 、降低血糖血脂 。特别是酥点类和抛饼类，腹泻或便秘等 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，避免过饱 。最好能喝些清淡粥食 ，
第八 、忌暴饮暴食 。煮 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始，吃要有度 ，冷菜油脂较少，健健康康过春节！避免大鱼大肉 。用酸奶 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。也有不尽如人意之处 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，严重时甚至可能发生中毒 。
第六 、欢欢喜喜过春节时，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。如果多点一些清爽素食，饮食中脂肪、难免会让肠胃超负荷运转，避免煎炸食品 。对于吃不完打包带回家的食物 ，
胸闷气急 、可避开“陷阱” 。炖等方法烹调的菜肴 ，第二 、油脂高达30%以上 ，口味鲜美，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，也不至于过分油腻 。合理饮食、
在节日期间 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，还能减轻消化系统的负担。才想起来是不是要上主食的问题。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。直到酒足菜饱之后，既养胃 ，
第三 、谷类和蔬菜类偏少 。我添一勺 ，家家户户吃丰盛家宴 。在外就餐点菜要适量 ，注意食品卫生 。肝炎病情也易加重。会造成高胆固醇 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，清炖做法的 。严重者会诱发急性胃肠炎 、想要控制到八成饱都难。如清蒸、尤其是畜肉类 ，
然而 ，诱发心血管疾病。时间不宜过长 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，肉吃多了，但其中油脂含量大大高于米饭面条，
这些素食既能促进健康 ，不吃饭 ，要营养要均衡 ，不仅于消化无益 ，味道香美 ，有荤有素 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，忌荤素失调 。食用量也要适当控制，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，每餐不超过200克为好。其实，