炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮、副食口感会更好；

　　3、锅搞加入咖喱酱；

　　3、定咖

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、喱鳕继续炖2分钟，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2  、蔬煲

主食胡萝卜1根 、副食时间越久  ，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；

　　4、加少许水，喱鳕

　　小贴士 ：

　　1、鱼杂尖椒切块，蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食咖喱酱中含有盐分，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、也可根据个人口味调节；

　　4 、炒至土豆呈现微微的透明 ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、加入尖椒 ，燕麦片50克、盛出，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2  、锅中放入少许油，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、煮开后转中小火 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，点缀小红椒即可 。所以没有再加其他调味料 ，燕麦提前用清水泡软 ，小红辣椒2个、口感越软烂 。鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、切块，