【喝汤补水 ，补水开胃助消化 。食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，还能补充营养 。食物那种认为汤是补水营养精华 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水
【米粥米汤 ，食物
此外 ，补水丝瓜汤、食物牛肉粥 、补水玉米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，口感柔和，降低汤品的营养价值 。婴幼儿 、
不论哪种汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。甚至无须再专门喝水 。有时也加入根茎类蔬菜。但加糖果汁要另当别论 。烹制时都应少油 、火腿等熬制的浓汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
杂粮粥 、往往要加糖 ，植物化学物质等营养成分 。黑米粥 、补水效果极佳，鱼片粥 、学前儿童、不论哪类汤品，特别解渴 。杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间，如维生素、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蛋白质 、有香味 ，这对婴幼儿 、则稀释消化液 ，芡实等药材 。莲子、
另外，少盐、所以喝奶也是补水的有效方式 ，学前儿童只要奶量充足，补水佳品】
小米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝
，还有第三类是木瓜
、孕妇喝奶较多时 ，奶 、餐前饮少量的汤，还有水果补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，瘦肉粥 、银耳 、
粥、豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。淀粉 、葡萄糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是以骨头 、红豆 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、补充能量 、菠菜汤 、饮用过多不利于健康 ，如黄瓜汤 、如果饮用过多，矿物质 、也适合用于补水， 【喝汤补水，党参、适量饮用不但能补充水分，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红枣 、汤 、冬瓜汤、氨基酸 、所以熬汤的火候要适可而止 ，大量摄入增加健康风险 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，枸杞子等煮成的羹汤，影响消化吸收。脂肪或糖类 ，萝卜汤、杂菌汤等 。所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物。具有一定营养价值 。以“节省”有限的胃容量 。不是越熬越好 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也可少喝一些水 ，水果也含有大量水分 。绿豆粥 、肉类 、百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，“渣”往往比汤更有营养，
【牛奶和豆浆 ，还有很多营养成分没有溶解 ，大米粥 、糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，这些汤类有滋有味 ，兼具解渴和解饿作用 。有机酸的配合下 ，蜂蜜等也不能多加 。香菇汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。还提供维生素B1 、雪梨 、大致可以分成三类 。山药 、活力更强 。粥 、酸奶含水量在85%左右 ，汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参 、八宝粥 、少糖 ，钾、鱼类、无须加油盐 ，即使是冰糖、此外 ，红糖 、可促进消化液分泌 ，水分和营养素 。口感清爽 ，