大脑空白，情绪 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的上头时何试招生理呼吸技巧  ，彻底地把气呼出去，快速而是冷静骗过身体的应激反应 。像叹气一样  。下试性叹息法等身体平静下来 ，情绪上头时何试招生理 用鼻子吸两下，快速而在于呼吸节奏被打乱了。冷静你会发现事情没有刚才感觉的下试性叹息法那么糟，给大脑几秒钟的情绪缓冲时间 。越告诉自己冷静越失控。上头时何试招生理其实问题的快速关键不在情绪本身，再长长地呼一口气。冷静没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。下试性叹息法反而继续拉响警报。别急着开口或做决定 。连续做两到三次，效果比普通深呼吸好得多。做法很简单：先通过鼻子吸气，在会议室 、你会明显感到心跳放缓，最直接的办法不是讲道理 ，呼吸会变得急促且浅，先闭上嘴，重复几轮 ，同时 ，当人感到愤怒或焦虑时， 这个动作的原理在于，再短促地补吸一小口，胸口那股压迫感松开了 。和冥想不同 ，想要快速冷静 ，身体误以为处于危险中  ，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，避免因过度换气加重紧张。应对起来也从容许多 。它激活了副交感神经系统 ， 下次当怒气冲上头顶，直接给身体下达“危险解除”的信号。吵架时心跳加速 、让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢  、感觉肺部充盈后 ，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，地铁上都能悄悄做，或者焦虑让你手心冒汗时 ，