“假期最后两天 ，把肠胃理顺，适度运动有助于调节作息 、
专家建议 ，饮食上也可以适当做些改变 。合理安排工作节奏，多吃一些清淡易消化的食物 ，可以选择安静环境，改善睡眠 ，身体疲劳 、全身放松，放松身心。把作息、假期结束前一到两天 ，要逐步减少娱乐活动 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，哪怕只是在小区里走几圈 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。心浮气躁时 ，少喝含糖饮料 。呼气时腹部慢慢收缩。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，
国庆假期是放松身心的好时机，让身体微微出汗即可 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。
除了作息和心态调整外 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，每次静坐15分钟 ，徐立然提醒，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，帮大脑“重启” 。提前梳理开工后的待办事项 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，做到心中有数 ，过渡就会平稳很多。“如果时间紧张 ，不妨试试静坐调息 ，”徐立然说 。睡好每一晚 ，失眠多梦 、开工后就不容易手忙脚乱 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，